कहीं महंगा न पड़ जाए गर्मी में जिम करना, बरतें ये सावधानियां, नहीं होगी कोई परेशानी
टी हुसैन. गर्मियों का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य चुनौतियां लेकर आता है, खासकर जब बात फिटनेस और जिमिंग की हो। गर्मी में शरीर का तापमान बढ़ने के कारण पसीना ज्यादा आता है, जिससे थकावट जल्दी महसूस होती है। लेकिन समर सीजन में भी अपने फिटनेस गोल्स को पूरा करना उतना ही जरूरी है।
शंकर नगर स्थित जिम के ट्रेनर के मुताबिक, अगर आप गर्मी के मौसम में सही तरीके से जिमिंग करते हैं, तो यह आपके शरीर को मजबूती और सहनशक्ति दोनों देता है। गर्मियों में जिमिंग को लेकर डरने की जरूरत नहीं है।
एक्सपर्ट की सलाह
सही टिप्स और एक्सपर्ट की सलाह से आप गर्मी में भी अपनी फिटनेस रूटीन को बनाए रख सकते हैं। रिंग रोड स्थित एक जिम के ट्रेनर अंकित गुप्ता कहते हैं, सही समय, हाइड्रेशन, हल्के कपड़े, और शरीर के सिग्नल्स को समझकर जिम में आराम से और प्रभावी तरीके से वर्कआउट कर सकते हैं। उनका कहना है कि समर में जिमिंग से आपका स्वास्थ्य बेहतर रहता है और आप मानसिक रूप से भी तरोताजा महसूस करते हैं।
जिम जाने का सही समय चुनें
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए जिम जाने का सही समय चुनना बहुत जरूरी है। जिमिंग के लिए सुबह या शाम का समय सबसे बेहतर है, क्योंकि इस समय तापमान थोड़ा ठंडा होता है और हवा भी ताजगी से भरी रहती है। अगर आप दिन के गर्म समय में जिम जाते हैं, तो पसीना बहुत ज्यादा आएगा, जिससे आपके शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
भारी एक्सरसाइज से बचें
गर्मी में भारी एक्सरसाइज से बचना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है। इसके बजाय हल्की और मस्ती से भरी एक्सरसाइज को अपनी रूटीन में शामिल करें। जैसे डांस, स्विमिंग या योग। ये गतिविधियां न सिर्फ शरीर को फिट रखती हैं, बल्कि आपको मानसिक शांति भी देती हैं
अच्छे एसी व वेंटिलेशन
गर्मियों में जिम का वातावरण बहुत महत्वपूर्ण होता है। ऐसे जिम का चुनाव करें जिसमें अच्छे एसी और वेंटिलेशन की व्यवस्था हो। इससे आपको गर्मी से राहत मिलेगी और आपका वर्कआउट आराम से होगा। एसी जिम में आपको ज्यादा पसीना नहीं आएगा, जिससे आपकी थकान भी कम होगी।
स्पेशल फिटनेस गारमेंट्स
गर्मी में जिम जाते वक्त हल्के कपड़े पहनना बेहद जरूरी है। कॉटन और स्पेशल फिटनेस गारमेंट्स जैसे कपड़े पसीने को सोखने में मदद करते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट्स वाले ड्रिंक्स
गर्मियों में वर्कआउट करने के दौरान पसीना अधिक आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए हाइड्रेशन का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। एक्सरसाइज से पहले और बाद में पर्याप्त पानी पीना चाहिए। इलेक्ट्रोलाइट्स वाले ड्रिंक्स भी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं, खासकर जब आप वर्कआउट कर रहे हों।
