Navratri 2024: नवरात्र के व्रत में हो जाती है शरीर में पानी की कमी, डाइट में इन चीजों को करें शामिल, नहीं होगी परेशानी
Navratri 2024: 3 अक्टूबर से नवरात्रि की शुरुआत हो रही है। भक्तों ने देवी मां की आराधना के लिए उपवास शुरू कर दिए हैं। नवरात्रि के दौरान, भक्त नौ दिनों तक उपवास रखते हैं और देवी मां की पूजा-अर्चना करते हैं। नवरात्रि के दौरान लोग व्रत रखते हैं, हवन करते हैं और देवी मां के नाम का जाप करते हैं।
डिग्री गर्ल्स कॉलेज होम साइंस की प्रोफेसर और डाइटिशियन अभया जोगलेकर कहती हैं, इन नौ दिनों में हैल्दी आहार से बॉडी को डिटॉक्स किया जा सकता है। वे कहती हैं, अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही व्रत करें। व्रत का सबसे उत्तम तरीका फलाहार है। निर्जला व्रत से बेहतर है पानी के साथ फलाहार लें क्योंकि यह शरीर को हाईड्रेट तो रखता है साथ ही शरीर मे जमे विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकालता है।
इन बातों का रखें ध्यान
फलों से विटामिन्स और मिनरल्स की पूर्ति भी होती है।
नींबू पानी (गुनगुना ) लें। यह शरीर में अम्ल क्षार संतुलन बनाए रखता है।
फलों के साथ सब्जियों का रस भी ले सकते हैं।
फल व सब्जी की स्मूदी से पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स प्राप्त होंगे।
स्मूदी में मखाना, राजगीर, चिया सीड व अन्य बीज डाल सकते हैं।
ककड़ी, गाजर, मूंगफली का सलाद लें।
भूना मखाना,राजगीर, मूंगफली,उबला सिंघाड़े के सलाद का सेवन कर सकते हैं।
तले पदार्थ के स्थान पर भाप में पकाए खाद्य का सेवन करें।
डायबिटिक पर्सन खजूर व गाजर के ज्यादा यूज से बचें।
हमेशा फल और सब्जी का रस ताजा (तुरंत बना) पीएं।
